Yoga Yapmanın Psikoterapideki Yeri Nedir?

Yoga..! ??‍♀️
Yoganın çalıştırdığı belirli bölegelerin, psikoterapide yeri olduğunu biliyor muydunuz?
Öncelikle şuradan başlayayım. Psikiyatristler reçetelerine en az 30 dakikalık yürüyüşü muhakkak eklerler. ??‍♀️
Sağ beyni rahatlattığını biz psikoterapistlerde biliriz. ?
Hava almak, yürüyüş yapmak, spor yapmak, sağlıklı beslenmek bunlar bütüncül iyileşmenin olmazsa olmazlarındandır. ?‍♀️
Sadece terapi tek başına sağlıklılık hali dediğimiz hali getirmeyebiliyor.
Kısaca verebileceğim tavsiye, yavaş yavaş tüm dünyanın öğrendiği, ama bizlerin şiddetle reddettiği buğday ve tahıl kavramının hayatımınzdan çıkması gerektiği ve açık havada spor yapılması gerektiği. ?
Beslenme için öncelikle şunu söylemeliyim. ?Buğday kuşlara özgü varolmuş gagaya uygun bir besindir. Bizlerin azı dişleri otlar, sebzeler, köpek dişleri etler için uygun yaratılmıştır. Sade proteinle bile rahat doyurduğumuz karnımızı tahılla doyurduğumuzda kronik hastalıklar yakamızı bırakmaz oluyor. ‘Nasıl doyucam ekmeksiz doymuyorum’ dediğinizi duyar gibiyim? Ekmeksiz beslendiğinizde de doymaya başldığınızı keşfedeceksiniz. Vücudumuz o kadar muazzam ki ona bakmakla yükümlüyüz, aksi takdirde o da bizi kolayca bırakabiliyor. ?
Artık üretip yemek yerine, ithal olarak aldığımız cüce buğdayı, besin değeri bakımından hiç bir niteliğe sahip değil ?
Kronik hastalıklardan, şeker hastalığı, migren, kasılma ve kramplar, sivilcelerden kurtulmaya başladıkça bedenimiz daha rahat daha olumlu bizler ise daha mutlu olacağız…Üstelik doğuracağımız bebeklerde bu sağlılıklığı sonuna kadar yaşayacak ??
Gelelim yogaya… ??‍♀️ Spor yapmak bile iyi geliyor, sağlıklı beslenmek tamam, peki yoga?
Bazen şöyle bir geriye yaslanıp esnediğimizde bile rahatlıyoruz. Masaj yaptırdığımızda ise pamuk gibi oluyoruz.☁️
Dinlenmeyi ise sadece akşam yatağa girmek ve uyumak zannediyoruz. Bizim en önemli varlığımız ve mirasımız olan vücut öyle çok yoruluyor ki uyku onun dinlenmesi demek olmuyor… Her psikopatoloji vücudumuzun başka yerini ağrıtıyor, bazen mideye vuruyor, kiminin uykusunu kaçırıyor, migren ise en şiddetli semptomlardan biri… ?Yoga ile problem bölgenin çalıştırılması ile rahatlatılması yoga ve psikoterapinin birleşmesine neden olmuş… Örneğin kaygı bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk yaşayan danışanlarda kalça bölgesi çalıştırılır. Daha hareketli daha yerinde duramayanlara sakinleştirici yoga türleri tavsiye edilir… Bedenin dinlenmesi ve hayatın biraz daha farkına varması, kendine dönebilmesi, kendini dinlemesi adına. ?
Bu arada her sertifikalı yoga eğitmeniyim diyeni değil, bunları bilinçli ve eğitici çalıştıran merkezleri tavsiye ederim… Yapınız bilinmeden tesadüfi hareketler sizi rahatlatamayabilir ?
D:Peki yoga için vaktim yok, bütçem yok ?
P: Öyleyse her sabah kısacık uygulamak üzere internetten Tibet Yoga hareketlerine bakmanızı öneririm. ??‍♀️
Bir müddet sonra Tibet Yogasız dışarı çıkınca eksik hissediyorum diyeceksiniz?
Ayrıca hem kadınlar hem de erkekler için ilk denemeleri ücretsiz olan bir çok merkez var ?